อาหารเสริมผู้ชาย

อาหารเสริมผู้ชาย หนุ่มไทยสมัยนี้ อยากมีสุขภาพร่างกาย ที่ดี แข็งแรง มีกล้าม

อาหารเสริมผู้ชาย ที่สวยงามเป็นมัด ๆ  เป็นหนุ่มนาน ๆ ไม่แก่ง่าย เป็นที่สนใจของสาวๆ แล้ว นอกจากรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ  สะอาดปลอดภัยแล้ว  และ อาหารเสริม ที่หนุ่มๆควรหันมาดูแลสุขภาพ และ รู้จักหาสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองเสมอผู้ชาย ที่มีหน้าท้องแบนราบ มีกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ ก็ไม่ได้บ่งบอกว่า สุขภาพจะดีปลอดภัย จากโรคภัยไข้เจ็บ บ่อยผู้ชายผอม อาจเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าผู้ชายอ้วนก็มี

วิธีง่ายๆในการดูแลรักษาสุขภาพของท่านผู้ชาย

1.การนอนให้เพียงพอ

              การนอน เป็น พักผ่อนที่ดีที่สุด  คนเราควร มีเวลาพักผ่อน โดยการนอนหลับ อย่างน้อย วันละ 8 ชั่วโมง การนอนจะ ทำให้ร่างกายหลังสารที่เรียกว่า สารเลปตินออกมา ซึ่งโดยปกติ แล้วสารเลปตินนี้จะ ทำให้ร่างกายรู้ว่าเรากินอาหารพอแล้ว

2.การกินแบบผู้ชาย

              การกิน ของผู้ชายจะแตกต่าง จาการกินของผู้หญิง เนื่องจาก สรีระร่างกาย และ ระดับฮอร์โมนเทส โทสเตอโรน มากกว่าผู้หญิงดังนั้นผู้ชายจะต้องการอาหาร ที่ให้พลังงานมาก ๆ จำนวนแคลอรี่ ที่มากกว่า เช่น TMT whey protien อาหารประเภทแป้ง และ ไขมันมากว่าผู้หญิง นอกจาก นั้นผู้ชายที่รักสุขภาพยังต้องการอาหารเสริมดังนี้

1. หอยนางรม จัดเป็นอาหารที่มี คุณค่าทางโภชนาการสูง มีธาตุสังกะสีมาก เพื่อช่วยให้ต่อมลูก หมากทำงานปกติ เป็นยา เสริม สมรรถภาพ เพศ ชายอย่างดีนั่นเอง 

2. น้ำผึ้ง  สุดยอดน้ำหวาน จากธรรมชาติ  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำผึ้งป่า น้ำผึ้งเดือน 5 ในน้ำผึ้งจะ มีน้ำตาลน้ำตาลกลูโคส ฟรักโทส ซึ่งร่างกายมนุษย์สามารถนำมา  ใช้เป็นพลังงานได้ทันที  และ ที่สำคัญใน น้ำผึ้งจะมีสาร ชนิดหนึ่งเรียกว่า โบรอน แร่ธาตุ ชนิดนี้จะช่วยเผลาพลาญ พลังงานในร่างกาย และ ช่วยกระตุ้น การสร้างฮอร์โมนเทส โตสเตอโรน ซึ่งมี ผลต่อสมรรถภาพทางเพศ  ช่วยบำรุงร่างกายชาย

3.กระชายดำ ยาชั้นดี ของไทย ถือได้ว่า เป็นสุดยอดโสมไทย ของชาวม้งเลยทีเเดียว ยาบํา รุงร่างกายชาย สรรคุณหลักๆ คือ แก้ปวดเมื่อย หอบหืด  เหนื่อย อ่อนเพลีย

4.โสมยาบำรุงร่างกายชาย  เป็นยาอายุวัฒนะ เพิ่มน้ำหนัก ที่ชาวจีนนิยมใช้มีใช้เป็นยาบำรุงร่างกายกันมานับ 5 พันปีแล้ว  โสมที่มีคุณภาพดีที่สุดต้องยกให้โสมซานชี   โดยมีแหล่งกำเนิด ที่ เหวินซานโจว ที่จังหวัดยูนนาน ประเทศจีน และโสมเกาหลีนั้นเองการบำรุงร่างกาย ทำให้เลือดลมเดินสะดวกแล้ว โสม ยังจัดว่าเป็นยาบำรุงทางเพศชั้นดี

5. ไข่  สุดยอดอาหาร ที่ให้พลังงานและโปรตีนสูง  หารับประทาน ได้ง่ายในราคาที่ไม่แพง ถึงแม้ว่าไข่ จะมีคอเลสเตอรอล ปริมาณสูง  แต่คอเลสเตอรอลจาก ไข่เป็นคอเลสเตอรอลประเภทดีดี (HDL) ที่ร่างกายจำเป็นต้อง เพื่อใช้สร้างเสริม และซ่อมแซมร่างกาย นอกจากนี้แล้วไข่ยังมีธาตุสังกะสี วิตามินบี ที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชายอีกด้วย   วิตามิน บี 5 และ วิตามิน บี 6 ในไข่ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ไม่เครียด และที่สำคัญ ยังช่วยรักษาฮอร์โมน เพื่อให้การขับเคลื่อนพลังทางเพศ หรือ ช่วยเป็น ยา เสริม สมรรถภาพ เพศ ชาย เพื่อให้ฮอร์โมนเพศชาย ทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6. กำลังช้างสาร เป็นสุดยอดสมุนไพรพื้นบ้านของไทย ที่มีสรรพคุณในเรื่องบำรุงกำลัง แก้อาการปวดเมื่อยตามเส้นในสมัยโบราณมักนิยมนำสมุนไพรตัวนี้มาเข้าตำรับทำเป็นยาดองเหล้า ยา เสริม สมรรถภาพ เพศ ชาย ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ

3.การดูกีฬา

การดูรายการกีฬา  จึงช่วยให้ ฮอร์โมนเพศชายถึงสูงขึ้นได้  หลายคนก็อาจจะสงสัย เพราะว่าการที่ผู้ชายดูรายกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งรายการที่เราชอบเช่น  กีฬามวย  หรือ กีฬาฟุตบอล เมื่อเราเชียร์ทีมโปรด  หรือนักมวยคนโปรด ร่างการเราจะตื่นเต้น มีความสุข และจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นได้

 4.การออกกำลังกาย

               นอกจากยากบำรุงร่ายกายชายชั้นดี whey protien TMT การออกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญชองผู้ชายรักสุขภาพ หลายๆคนจะใช้วิธีง่ายในการออกกำลังกายดังนี้

1.การลุกนั่ง  (Squat) การลุกนั่งเป็นการออกำลังกายพื้นฐานอีกอย่างที่คนรักสุขภาพ รู้จักดี และสามารถทำได้ทุกที่ที่ต้องการ  ลักษณะการลุกนั่ง คือการเอามือสองข้าง ไพร่ที่ท้ายทอย  แล้วย่อตัวลงจนเกือบจะเป็นการนั่งแล้วยืนขึ้น ทำขึ้นลงสลับกัน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าขาแข็งแรง

2.บริหารหลังแขนด้วยเก้าอี้ (Chair Dip)การออกกำลังกายแบบ  บริหารหลังแขนด้วยเก้าอี้ ควรหาเก้าอี้ หรือ ขอบบันได เพื่อใช้ในการพยุงตัวโดยการนั่งหันหลังให้เก้าอี้หรือ บันได แล้วเอามือสองข้างเท้าเก้าอี้หรือบันได  และยกตัวขึ้นลง  ทำสลับการไปเรื่อยๆ เพื่อช่วยกล้ามเนื้อหลังแขน  เพิ่มกล้ามเนื้อแขน

3.การวิดพื้น (Push-up) การวิดพื้นเป็น การออกกำลังกายพื้นฐานที่ชายไทยทุกคนรู้จักกันดี และเลยทำกันมาแล้วแทบทุกคน การวิดพื้นที่ถูกวิธีจะเกิดประโยชน์มากมายกับร่างกาย จะช่วยทำให้กล้ามเรื้อแขน หัวไหล่  กล้ามเนื้อส่วนอก และหน้าท้องแข็งแรง  ช่วยในเรื่องระบบหายใจ            ช่วยทำให้กล้ามเรื้อแขน หัวไหล่  กล้ามเนื้อส่วนอก และหน้าท้องแข็งแรง  ช่วยในเรื่องระบบหายใจ

4.ยืนเขย่ง (Calves Raise)การออกกำลังกายแบบ ยืนเขย่ง จะคล้ายกับการออกกำลังกายแบบลุกนั่ง ทำได้โดยการการยืน เอามือสองข้าง ไพร่ที่ท้ายทอย  แล้วแล้วยืดตัวเขย่งขึ้นลงสลับกัน ช่วยให้กล้ามเนื้อน่องและขาแข็งแรง

สมุน ไพร ที่ มี ประ โยชน์ สำ หรับ ร่าง กาย ผู้ ชาย 8 ชนิด

1.กำ ลัง ช้าง สาร  
2.กำ ลัง เสือ โคร่ง
3.กำ ลัง วัว เถลิง   
4.เปลือก ทิ้ง ถ่อน  
5.เปลือก ตะ โก นา  
6.กระ ชาย ดำ 
7.กวาง เครือ แดง
8.กำ ลัง หนุ มาร