บำรุงสมอง

      บำรุงสมอง ส่วนสำคัญในการพัฒนาการทำงานของสมองของคนทุกช่วงวัย

บำรุงสมอง และ ร่างกายที่ ขาดสารอาหาร อย่างวิตามิน แร่ธาตุ หรือกรดไขมันดี อาจส่งผล ให้เกิดปัญหา เกี่ยวกับความคิด ความจำ อารมณ์ รวมทั้ง เพิ่มความเสี่ยง ของโรคทาง ด้านสมองและภาวะ ผิดปกติทางอารมณ์ ดังนั้น การรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ต่อสมอง เพิ่ม ในแต่ละมื้ออาหาร ก็อาจช่วย ชะลอ การเสื่อม ของสมองลง ซึ่งส่งผลดีต่อการเรียน การทำงาน และ การใช้ชีวิตในระยะยาว  อาหารบำรุงสมองที่หลาย คนรู้จัก อย่างปลาทะเล ผักใบเขียว หรือซุปไก่สกัด ล้วนมี สารอาหาร  ที่จำเป็น ต่อสมอง ซึ่งอาจ ช่วยให้สมอง ทำงาน ได้ดีขึ้น ดังนั้น การเลือก รับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ต่อสมอง เป็นประจำก็อาจ ช่วยเสริมสร้าง การทำงานของเซลล์สมอง ส่งผลให้ความจำ และระบบความ คิดทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยัง ชะลอการ เสื่อมของสมอง ไม่ให้เกิดเร็ว กว่าเวลา ที่ควรจะเป็น

สมองดี เป็นสิ่ง ที่ทุกคนต้องการ เพราะสมอง มีบทบาท ต่อการทำงาน ของอวัยวะหรือระบบอื่น ๆ ด้วย เช่น ระบบประสาท การเคลื่อนไหวของแขน ขา ไปจนถึงการเดิน การทรงตัว และความจำ ปัจจุบันคนไทย มีความเสี่ยง ในการเป็นโรค ที่เกี่ยวข้อง กับระบบประสาท และ สมองเพิ่มขึ้น เนื่องจากวิถีชีวิต ที่เปลี่ยนแปลงไป รวมทั้ง การมีสัดส่วน ผู้สูงอายุ เพิ่มขึ้น ดังเช่นหลาย ๆ ประเทศ whey protien TMT ที่กำลังก้าว ไปสู่ สังคมผู้สูงอายุ ยิ่งเราอายุมากขึ้น ก็ยิ่งมีความเสี่ยง ต่อโรค ระบบประสาทมาก เช่นกัน โดยจากสถิติพบว่า ในประเทศ ไทยมี ผู้เสียชีวิต จากโรคหลอดเลือด สมองตีบ การดูแลสมอง เริ่มต้นได้ง่าย ๆ จากพฤติกรรม ของตัวเราเอง ดังนั้นเริ่ม ต้นจากการ ทานอาหาร ในแต่ละ วันดีที่สุด อาหารเหล่า นี้จะช่วยบำรุงสมอง ทำให้สุขภาพสมอง ของคุณดีขึ้น โดยไม่จำเป็นต้อง ใช้วิธีที่ยาก ลำบากเลย แถม อาหารบํารุง สมองที่ ทานง่ายและหาง่ายมากได้แก่

1. แปะก๊วย
2. ใบบัวบก
3. ปลา
4. ไข่
5. กระเทียม
6. แครอท
7. ผักใบเขียว
8. สตรอว์เบอร์รี
9. ถั่วเหลือง

          คุณ สามารถ เริ่มดูแล สุขภาพร่างกาย ของตัวเองได้ง่ายๆ เพียงเริ่ม

บำรุงสมอง

จากการทาน อาหารที่ดี และ มีประโยชน์ เพราะ นอกจาก การเลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ จะช่วย ให้ร่างกาย ของคุณ สามารถดูดซึมวิตามิน บำรุงจากสารอาหาร ได้ดีมากยิ่งขึ้นแล้ว สารอาหารจาก ธรรมชาติ ยังมีส่วน ช่วยบำรุงสมอง และช่วยให้ เซลล์ประสาท แข็งแรงมาก ยิ่งขึ้นอีกด้วย เพื่อไม่ให้ เป็นการเสียเวลา เรามา ทำความ รู้จักกับวิตามิน บำรุงสมอง จากธรรมชาติ ที่มีส่วนช่วย ให้ระบบประสาท และสมองของคุณสามารถทำงานได้ดีที่สุดกัน whey

 

ความมหัศจรรย์ของสมอง
           สมอง เป็นศูนย์กลาง ของระบบ ประสาท และ เป็นส่วน ที่สำคัญ ในการใช้ความคิด ความจำ การรับรู้ และการสั่งการ ในการทำงาน ของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย สมอง มีเซลล์ประสาท และ เซลล์เกลีย ที่ทำหน้า เวย์ โปรตีน TMT ที่ปกป้อง นิวรอนที่ เป็นเซลล์หลักในการ รับส่งสัญญาณ ประสาทและข้อมูลต่างๆ โดยมีเซลล์ ประสาท เป็นล้านล้านเซลล์ ที่มีหน้าที่แตกต่างกัน และสมอง เป็นสิ่งมหัศจรรย์ ที่มีผลต่อการ แบ่งแยกเชื้อชาติ เผ่าพันธุ์และวัฒนธรรมของมนุษย์ออกจากกัน โดยที่เราไม่รู้ตัว  เพราะสมอง จะควบคุม ความคิด พฤติกรรม รวมถึงรักษา สมดุล ของร่างกายและชีวิต  สมองจึงมีอิทธิพลต่อการดำรงชีวิตของคนเรามากที่สุด

เทคนิคการดูแลร่างกายเพื่อบำรุงระบบสมอง 

1. ต้องพักผ่อน ให้เพียงพอ โดยปกติ ร่างกาย ของมนุษย์ ต้องการ การนอน 8 ชั่วโมงต่อวัน หากการขาดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้ระบบ ประสาททำงาน ผิดปกติได้นะจ๊ะ
2. ทำ กิจกรรม ที่ใช้ ความคิด เช่น เล่นเกมส์ หมากรุก เล่นต่อจิ๊กซอว์ โดยกิจกรรม เหล่านี้ จะช่วยให้เรา ได้ผ่อนคลาย และยังกระตุ้นการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
3. เลือก รับประทาน อาหาร ให้ครบ 5 หมู่ สารอาหารที่ สมอง ต้องการ คือ คาร์โบไฮเดรต โอเมก้า3 วิตามินบี1 วิตามินบี12 วิตามินซี วิตามินอี และสารเบต้าแคโรทีน แต่ต้อง รับประทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่นะ เพื่อให้ร่างกาย ได้สารอาหารที่ครบถ้วน
4. ออกกำลังกาย อย่างสม่ำ เสมอ การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะส่งผลดีต่อระบบสมอง ทำให้หัวใจ และปอดแข็งแรง และการออกกำลังกาย นั้นยังส่งผล ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

 

 

Recommended Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *